Акушеры-гинекологи обычно рекомендуют не возвращаться к привычным тренировкам до первого послеродового осмотра - примерно через 6 недель после естественных родов и через 8-10 недель после кесарева сечения.
Однако, могу сказать на своем личном примере, который я прошла дважды благодаря своим остеопатам, они рекомендуют начинать восстанавливать связь с мышцами тазового дна и глубокими мышцами кора значительно раньше, если к этому нет противопоказаний.

Почему раньше?

Уход за новорождённым после родов требует больших физических усилий. Нам нужны сила и правильные навыки включения мышц, чтобы поднимать тяжелое автокресло, наклоняться за ребёнком, носить и укачивать его, а также подолгу сидеть в разных положениях во время кормления днём и ночью. И это далеко не всё.
Если нам не хватает силы или мы не умеем правильно включать мышцы, это может привести к боли и другим неприятным последствиям.
Наиболее распространённые из них: боль в спине и области таза, недержание мочи, чувство тяжести в области тазового дна, усугубление диастаза прямых мышц живота и другие симптомы.